「Mサイズの靴って、実際は何センチなの？」そんな疑問を持ったことはありませんか？
ネットショップやブランドによって違うサイズ表記に戸惑った経験がある方も多いはずです。とくに「S・M・L」といった表記は曖昧で、失敗しやすい落とし穴も…。本記事では、男女別・子ども別のMサイズの目安や、靴選びで後悔しないためのポイントを分かりやすく解説します。
初心者でも安心して読める内容なので、ネット通販で靴を選ぶ前に、ぜひチェックしてください！
Mサイズって何センチ？男女別サイズ早見表
女性のMサイズは何センチ？
一般的に、レディース用のMサイズは「23.5cm〜24.0cm」に相当します。日本ではS・M・Lという表記が衣類や靴に使われますが、靴の場合はこのサイズが目安になります。ただし、ブランドや靴のデザインによっても微妙に違いがあるため、あくまでも「目安」として考えましょう。
たとえば、パンプスの場合、足にフィットするようタイトに作られていることが多く、同じMサイズでも窮屈に感じることがあります。反対に、スニーカーは若干ゆとりのある作りが多いため、Mサイズでもゆったり履けることがあるのです。
日常的に23.5〜24.0cmの靴を履いている人でも、靴の種類によっては「MじゃなくてLのほうがよかったかも…」ということも起こりえます。ですので、初めてのブランドや靴を買うときは、サイズ表やレビューをしっかり確認するのがポイントです。
男性のMサイズは何センチ？
メンズのMサイズは「25.5cm〜26.0cm」が一般的な目安です。こちらも女性と同じく、靴の形やメーカーによって若干の違いがあります。特にメンズスニーカーでは、USサイズ表記（例：US 8.5など）で表されていることもあり、サイズ感に迷いやすいポイントです。
また、メンズは足の幅が広い方も多く、幅（ウィズ）によってサイズ選びに影響が出ることがあります。たとえば、25.5cmのMサイズでも「幅が狭くて痛い」というケースも。そういったときは、同じサイズでも「3E」など幅広設計の靴を選ぶと快適になります。
普段履いている靴が26cmならMサイズで合うことが多いですが、靴下の厚みや使用シーン（長時間歩く、スポーツなど）によって、ハーフサイズ上を選ぶことも検討してみてください。
子どものMサイズはある？
子ども用の靴には「S・M・L」表記が使われることもありますが、実際にはセンチ（cm）でのサイズ管理が主流です。たとえば、Mサイズのキッズシューズは、おおよそ「16〜18cm」程度を指すことが多いです。
ただし、成長段階にある子どもは足のサイズがすぐに変わるため、「ジャストサイズ」よりも0.5〜1cmほど余裕を持ったサイズ選びが推奨されます。また、メーカーごとにMサイズの基準がバラバラなため、実際のサイズ（cm）表記を確認することが大切です。
さらに、子どもの足は柔らかく、靴の影響を受けやすいため、靴選びは慎重に。サイズだけでなく、素材やデザインにも注目して選びましょう。
M・S・Lなどのサイズ表記の意味
S・M・Lという表記は、元々は「Small（小）」「Medium（中）」「Large（大）」という英語表記が元です。日本のアパレルや靴業界ではこの表記が一般化していますが、実は厳密な統一基準はありません。
たとえば、A社のMサイズが23.5cmだとしても、B社では24.0cmというケースもあります。これが「同じMサイズなのに履き心地が全然違う…」という現象につながります。
つまり、「Mサイズ＝◯◯cm」と決めつけるのではなく、購入前にはかならず実寸やサイズチャートを確認する習慣が大事です。
海外ブランドのMサイズは日本と違う？
はい、大きく違います。たとえば、アメリカやヨーロッパの靴は「USサイズ」や「EUサイズ」で表示されています。以下に、日本サイズとの早見表を示します。
| 日本（cm） | USサイズ（女性） | USサイズ（男性） | EUサイズ |
|---|---|---|---|
| 23.5 | 6.5〜7 | – | 37〜38 |
| 24.0 | 7〜7.5 | – | 38〜39 |
| 25.5 | – | 7.5〜8 | 40〜41 |
| 26.0 | – | 8〜8.5 | 41〜42 |
このように、海外ブランドでは「Mサイズ」という表記自体が存在しないことも多く、cm換算やサイズチャートの確認が必須になります。
靴のサイズ表記の違いに注意！知っておくべき豆知識
cm表示とSML表示の違い
靴のサイズ表記には大きく分けて「cm表記」と「S・M・L表記」があります。cm表記は実際の足の長さに基づいているため、数値で比較しやすく、もっとも正確にサイズを選べる方法です。
一方、SML表記は、見た目の目安として便利ですが、厳密な基準がないため曖昧です。特に通販サイトでは、Mサイズ＝23.5cmとしている場合もあれば、24.0cmとしている場合もあり、混乱の原因となります。
そのため、靴を選ぶ際には「Mサイズだから安心」ではなく、「このMサイズは何cmなのか」を必ずチェックしましょう。特に海外ブランドやネットショップでは、サイズ表を確認するクセをつけておくことが、サイズミスを防ぐポイントです。
靴の「ウィズ（幅）」とは？D・E・3Eって？
靴選びで意外と見落としがちなのが「足幅（ウィズ）」です。ウィズとは、足の甲の周囲の長さ（足囲）をもとにした幅のサイズで、靴のフィット感に大きく影響します。日本では「E」「2E」「3E」「4E」などで表示され、数が増えるほど幅が広くなります。たとえば、標準的な足幅は「2E」とされており、「E」なら細め、「3E」や「4E」なら幅広ということになります。
また、海外では「D」「EE」「EEE」など異なる表記が使われるため注意が必要です。たとえば、アメリカではメンズの標準幅は「D」、レディースは「B」とされています。日本人は比較的足幅が広い傾向があるため、海外の靴を購入するときは、幅の表記も必ず確認しましょう。
幅が合っていない靴を履いていると、足が痛くなったり靴ずれを起こしたりする原因になります。見た目のデザインだけで選ばず、足に合った幅の靴を選ぶことで、快適に歩くことができるのです。
ブランドごとのサイズ感の違い
靴のサイズは、実はブランドごとに「微妙に違う」のが現実です。たとえば、同じ24.0cmのスニーカーでも、ナイキは細身でタイトに作られており、アディダスはややゆったりしているといった傾向があります。また、日本製の靴は比較的日本人の足に合った形状に設計されているのに対し、海外ブランドは欧米人向けの足型で作られているため、サイズ感にズレが生じやすいのです。
さらに、パンプス、ブーツ、スリッポンなど靴の種類によっても履き心地は大きく変わります。パンプスは甲の部分が浅く足にフィットしにくいため、通常よりハーフサイズ小さめを選ぶ人も多いです。逆にスニーカーやブーツは厚手の靴下を履く前提で作られていることもあるため、少し大きめがちょうどいいこともあります。
初めて購入するブランドの靴は、できれば実店舗で試着するのがベストです。通販で購入する場合は、レビューやサイズ感の口コミを確認することをおすすめします。
スニーカーとパンプスのサイズは同じ？
スニーカーとパンプスでは、同じサイズ表記でも「履き心地」は大きく異なります。たとえば、普段24.0cmのスニーカーを履いている人が、同じ24.0cmのパンプスを履くと「キツい」と感じることがあります。これは、パンプスのほうがフィット感が強く、つま先が細めに作られているためです。
また、パンプスは足の甲が浅く、脱げやすくなるため、あえてハーフサイズ下を選ぶ人もいます。逆にスニーカーは全体的にゆったりとした作りで、厚手の靴下を履くことも想定されているため、いつもより少し大きくても問題ないことが多いです。
このように、靴のタイプによって適したサイズが異なるため、単に「何センチだからMサイズ」と決めつけるのではなく、その靴の用途や設計を理解した上でサイズを選ぶことが大切です。
試着できない時に便利なサイズの選び方
ネット通販やアウトレットで靴を買うとき、「試着できない」という悩みがありますよね。そんな時に便利なのが、自分の足の実寸とサイズチャートを活用した靴選びです。まず、自分の足の長さと幅を正確に測ることが重要です。足長（つま先からかかとまでの長さ）と足囲（親指の付け根と小指の付け根を一周する長さ）を測り、それに合ったサイズを選びましょう。
次に、購入予定のブランドの公式サイトにあるサイズガイドを確認します。日本サイズ（cm）だけでなく、USやEUサイズ、幅（ウィズ）についてもチェックしましょう。レビューや口コミで「大きめ」「小さめ」といった意見があれば、それも参考になります。
さらに、インソールを入れてサイズ調整する方法も有効です。少し大きかった場合、クッション性のある中敷きを入れればフィット感が向上します。逆に、小さすぎる靴は調整が難しいため、少し余裕のあるサイズを選ぶのが無難です。
ネットで靴を買うときにサイズで失敗しないポイント
足のサイズを正確に測る方法
靴選びの第一歩は、自分の足のサイズを正確に知ることから始まります。特にネット通販では試着ができないため、実寸を知っておくことは非常に大切です。用意するものは、紙、鉛筆、定規です。測定は、夕方以降の足が少しむくんだ時間帯に行うと、より実際に近いサイズが測れます。
まず、紙の上に足を置いて、かかととつま先の一番長い部分に印をつけ、長さを測ります。これが「足長」です。次に、足の親指のつけ根と小指のつけ根をぐるっと巻いて足囲を測りましょう。これが「足囲（ウィズ）」です。この2つの数値を知ることで、サイズだけでなく、自分の足の形や特徴を把握できます。
市販の「足サイズ測定シート」や、スマホアプリを使って測る方法もあります。これらを使えば、簡単に自宅で自分の足サイズを把握できるため、通販でのサイズ選びに大変便利です。
靴下やインソールを考慮する
靴を選ぶとき、意外と見落としがちなのが「靴下やインソールの厚み」です。特に秋冬は厚手の靴下を履く機会が増えるため、靴のサイズがいつもと同じでも「ちょっとキツい…」と感じることがあります。また、足の衝撃をやわらげたり、疲れにくくするためにインソールを入れる人も多いですが、それによって靴の内部が狭くなり、窮屈に感じてしまうこともあります。
そのため、靴下の種類や使用予定のインソールも含めてサイズ選びをするのが賢い方法です。たとえば、普段24.0cmのスニーカーを履いている人が、厚手の靴下を履く冬用に買うなら24.5cmを選ぶのもアリです。逆に、パンプスなど素足で履く靴はジャストサイズでもOKです。
さらに、インソールを使うことでサイズ調整ができる点も知っておくと便利です。やや大きめの靴を買って、インソールで調整すればフィット感がアップします。これにより、ネット購入で「少し大きかった…」というミスを防げる可能性も高くなります。
口コミでサイズ感を確認する
ネット通販で靴を買う際、商品ページだけではわからない情報が多くあります。そこで頼りになるのが「購入者の口コミ」です。特に、「いつもより小さめだった」「足幅が狭い」など、実際に履いた人の体験談はとても参考になります。
口コミでは、レビュー投稿者の普段のサイズや足の形もチェックしましょう。自分と同じ24cmを履いている人が「Mサイズでちょうどよかった」と言っていれば、安心材料になります。逆に、「いつも24.0cmだけどこの靴は25.0cmにして正解だった」などと書かれていれば、その靴は小さめの作りだとわかります。
また、「甲高」「幅広」といったキーワードで検索して、自分の足に似た人のレビューを見るのもおすすめです。レビューの数が多い商品は信頼性も高く、サイズ選びに失敗するリスクが減ります。
サイズ交換できるショップを選ぶ
ネット通販の最大の弱点は「試着できないこと」。そのため、サイズが合わなかった時にスムーズに対応してくれるショップを選ぶことが重要です。サイズ交換が無料、または返品対応が可能なショップなら、安心して購入できます。
たとえば、「サイズが合わなかった場合、往復送料当社負担で交換OK」や「未使用なら30日以内返品可能」など、対応が柔軟なショップも増えています。購入前に必ず「返品・交換ポリシー」を確認し、条件に目を通しておきましょう。
また、交換時の注意点として、「室内での試着のみ可」「タグを切らない」などの条件がある場合も多いので、商品が届いたらすぐに試着して、必要なら早めに対応することがポイントです。
よくある失敗例とその対策
ネットで靴を買うと、以下のような失敗がよくあります：
- 思ったより小さくてキツい
- 靴下を履くと入らない
- 幅が狭くて痛い
- かかとがパカパカして脱げる
- 長時間履くと足が痛くなる
これらの失敗を防ぐためには、以下の対策が効果的です：
- 足の実寸を正しく測る
- 口コミでサイズ感をチェック
- インソールや靴下の厚みを考慮する
- 試着できない場合は、交換可能なショップを選ぶ
- 初めてのブランドはハーフサイズ上を選んでおく
特に靴は「見た目だけで選ぶ」と失敗しがちです。見た目＋機能性を重視し、サイズ選びにはひと工夫を加えることで、満足のいく買い物ができます。
自分の足にぴったり合う靴を選ぶコツ
朝と夜では足の大きさが違う？
実は、足のサイズは時間帯によって変化します。朝はスッキリしていますが、1日歩いたり立ちっぱなしだったりすると、夕方には足がむくんで少し大きくなるのです。その差はなんと0.5cm〜1cm程度あるとも言われています。
このため、靴を試着するなら「夕方」がベストです。朝にぴったりの靴を買ってしまうと、夕方にはきつく感じる可能性があります。逆に、夕方にちょうどよい靴なら、1日中快適に履ける可能性が高いのです。
また、通販でサイズを選ぶときにもこの知識は役立ちます。特に立ち仕事の人や、長時間歩くことが多い人は、少し余裕のあるサイズを選ぶと失敗しにくいです。足の状態は日々変わるものなので、サイズ選びにも「余裕」を持つことが大切です。
足の形（ギリシャ型・エジプト型）を知ろう
足の形には大きく分けて「エジプト型」「ギリシャ型」「スクエア型」の3つがあります。これは足の指の長さのバランスによって分類され、それぞれに合う靴の形も違います。
- エジプト型：親指が一番長く、他の指が順に短くなるタイプ。日本人に多い。つま先が細い靴は窮屈に感じることも。
- ギリシャ型：人差し指が一番長いタイプ。ヒールやパンプスなど先がとがった靴と相性がよい。
- スクエア型：指の長さがほぼ同じ。幅広の靴が向いている。
自分の足型を理解することで、よりフィットする靴を選べます。たとえばエジプト型の人が先の細いパンプスを履くと、親指が圧迫されて痛くなる可能性があります。靴のデザインや形にも注目して選ぶと、より快適な履き心地になります。
幅広・甲高さん向けの靴選び
足の幅が広かったり、甲が高いと、普通の靴では圧迫感を感じたり、長時間履くと痛くなることがあります。日本人には幅広・甲高の足型の人が多いため、市販の靴ではなかなか合うものが見つからないという声もよく聞かれます。
そんな方におすすめなのが、「3E」や「4E」と表記された幅広設計の靴です。最近では、見た目にもスタイリッシュな幅広シューズが多く登場しており、選択肢が広がっています。また、「甲高対応」や「足入れゆったり」と記載された靴もチェックポイントです。
特にパンプスやビジネスシューズは、幅が合わないとすぐに痛みや靴ずれを起こしてしまいます。できるだけ素材が柔らかく、足を包み込むようなデザインのものを選ぶと快適に履けます。ネットで購入する場合は、商品ページにある「足幅が広くても大丈夫」「甲が高めでも履けた」などのレビューを参考にすると良いでしょう。
サイズ感が合わないとどうなる？
靴のサイズが合っていないと、見た目にはわからなくても、さまざまなトラブルの原因になります。たとえば小さい靴を履いていると、足の指が圧迫されてタコや魚の目ができたり、巻き爪の原因になることも。逆に大きすぎる靴は、かかとが浮いてパカパカしたり、靴ずれが起きたり、歩きにくさにつながります。
さらに、サイズの合わない靴は姿勢や歩き方にも悪影響を与え、腰痛や肩こりの原因になることもあるのです。特に通勤や通学、仕事で毎日長時間履く靴は、サイズ感がとても重要です。
「少しぐらいなら大丈夫」と思って履き続けると、足への負担が積もり積もって健康被害にもつながります。自分の足に合った靴を選ぶことは、見た目だけでなく、体全体のバランスや健康にも直結する大切なポイントです。
長時間履いても疲れにくい靴の条件
長時間歩く日や立ちっぱなしの仕事では、足の疲れや痛みが気になりますよね。そんなときに大切なのが、「疲れにくい靴」を選ぶことです。その条件として、以下のポイントが挙げられます：
- クッション性のあるインソール
- 足裏のアーチをしっかりサポートする設計
- 足にフィットするサイズと幅
- 軽量で柔らかい素材
- かかとの安定感がある作り
特に注目したいのが「アーチサポート」。足の裏には土踏まず部分にアーチがあり、ここをしっかり支えることで体重を分散させ、疲れにくくなります。また、靴の軽さも重要で、1日中履いていても足に負担がかかりにくくなります。
最近では、ウォーキングシューズやビジネスシューズでもこうした機能を備えた商品が増えており、見た目もスタイリッシュなものが多くあります。機能性とデザイン、どちらも妥協せず選ぶのがコツです。
よくあるQ&A！靴のサイズにまつわる疑問を一気に解決
「Mサイズだけどキツいのはなぜ？」
Mサイズを選んだのに「キツい」と感じる場合、いくつかの原因が考えられます。まず、ブランドによってMサイズの基準が違うため、実際には23.5cm相当だったり、24.0cm相当だったりと差があるのです。特に海外製の靴やデザイン性重視のパンプスなどでは、見た目重視でサイズがタイトに作られていることもあります。
また、足の幅や甲の高さが影響している場合もあります。サイズ自体は合っていても、幅が狭い作りの靴だと、足が圧迫されてキツく感じるのです。こういった場合は「3E」など幅広設計の靴に変更するか、ハーフサイズ上を選ぶことで解消できることが多いです。
「Mと24cmって同じ？」
一見すると「M＝24cm」と思いがちですが、実際にはそうとも限りません。Mサイズは「おおよそ23.5〜24.0cm」を指すことが多く、ブランドや商品によって前後します。つまり、M＝24.0cmではなく、M≒24cmという『目安』と考えるべきです。
さらに、足の幅や甲の高さなどによって、同じ24cmでもフィット感は変わります。購入前には、サイズ表記に加えて「対応センチ」や「足囲」の情報もチェックするのがベストです。ネットで購入する際には、商品の「実寸サイズ」が書かれているかを確認しましょう。
「靴によってサイズがバラバラ…」
「いつも同じサイズを買っているのに、ブランドやモデルによってサイズが違う」と感じたことはありませんか？これは決して珍しいことではなく、各メーカーが異なる足型（ラスト）や設計思想を持っているため、どうしてもサイズにばらつきが出てしまうのです。
たとえば、ナイキのスニーカーは細身で、コンバースは幅広めという特徴があります。さらに、靴の素材（レザー、キャンバスなど）や厚さ、靴底の形状によってもフィット感は変わります。
解決方法としては、「ブランドごとのサイズ感の傾向」を覚えておく、またはレビューでのサイズ感の確認、可能であれば店頭での試着などが有効です。
「通販でいつもサイズが合わない！」
通販で靴を買うと「サイズが合わない」という悩みはつきものです。その理由の多くは、足の実寸を正確に測っていないこと、商品ごとのサイズ感の違いを見落としていることにあります。
対策としては、まず自分の足のサイズをきちんと測ること。そして、購入前に「この商品は大きめ？小さめ？」というレビューや商品説明をしっかり確認することです。また、サイズ交換や返品が可能なショップを選ぶのも大切です。
さらに、同じ靴でも色や素材違いでサイズ感が変わることもありますので、過去に同じブランドで買ったことがあっても油断せず、毎回確認するようにしましょう。
「ワンサイズ上を買うべきか？」
「迷ったらワンサイズ上を買うべき？」という質問はよくあります。答えとしては、「靴のタイプや用途による」と言えるでしょう。たとえば、厚手の靴下を履く予定があったり、長時間歩く予定があるなら、ワンサイズ上を選ぶのも一つの手です。
ただし、大きすぎると靴が脱げやすくなり、歩きにくくなる可能性もあります。そのため、インソールで調整できる程度の差（0.5cm程度）に留めておくのが無難です。逆に、パンプスやタイトなデザインの靴では、ジャストサイズかハーフサイズ下を選ぶ方がフィットしやすいです。
基本的には、「ぴったりか、やや大きめ」で選ぶことを意識し、試着できない場合はレビューやサイズ表をしっかり確認するのが失敗しないポイントです。
まとめ
靴選びにおいて「Mサイズ＝○○cm」と一言で断言するのは難しく、性別やブランド、靴の種類によってサイズ感は大きく変わります。レディースでは23.5〜24.0cm、メンズでは25.5〜26.0cmがMサイズの目安ですが、実際には足の形や幅、使用シーンによって適切なサイズは変動します。
また、SML表記だけでなく「足長」「足幅（ウィズ）」「足の形」など、複数の要素がサイズ選びに関わってきます。ネット通販での購入時は、必ず自分の足の実寸を測り、ブランドのサイズチャートや口コミをチェックすることが重要です。
とくに、「試着できない環境」では、サイズ交換が可能なショップを選び、インソールなどでの微調整も視野に入れることが賢い選択といえます。
「足に合わない靴」は疲れや痛みの原因になり、ひいては健康にまで影響を与えるもの。自分の足を知り、正しいサイズの靴を選ぶことが、快適な毎日への第一歩になります。
