息を止めるチャレンジは多くの人が試してみる興味深い試みです。ですが、実際に私たちがどれほどの時間息を止められるのか、知りたくはありませんか？

また、息を長く止める方法についても興味があるかもしれませんね。

本記事では、一般人がどれくらいの時間息を止めることができるのかの平均値と、息を止める時間を伸ばすテクニック、そして息を止める時間におけるギネス世界記録について掘り下げていきます。

また、息を止める時間を延ばすのに役立つ肺活量や腹式呼吸の方法についても詳しくご紹介します。

普通の人は息をどれくらい止められる？

一般的な成人は、平均して約60秒（1分）間息を止めることができます。しかし、この時間は年齢や環境によって異なります。例えば、子供や高齢者の場合は約30秒が一般的です。したがって、1分は成人の標準的な目安と見ることができます。

いつから息止めが「すごい」とされるのか？

どれくらいの時間息を止めれば「すごい」と評されるのでしょうか？その基準は大体120秒、つまり2分です。この時間を越えると、非常に高い体力と技術があると考えられます。実際、世界には180秒（3分）以上息を止めることができる人もおり、この時間を超えると、プロの潜水士のような特別な訓練を受けた人々のレベルに達すると言えます。

息を止めるギネス世界記録、その驚くべき記録とは？

皆さんは、息を止めるギネス世界記録がどれほどのものかご存知ですか？なんとその記録は24分37秒にも及びます。

この驚異的な記録を達成したのはスキンダイバーのブディミール・ショバット氏です。彼の達成は、まさに人間の可能性を再定義するもので、神話的なレベルと言っても過言ではありません。

ショバット氏がこの記録に到達するまでには、3年以上もの長い期間と、週6日間の厳格なトレーニングが求められました。天賦の才能だけでなく、彼の持続的な努力と徹底したトレーニングがこの驚くべき記録を生み出したのです。

息を止める能力と肺活量の関係性

私が水泳をしていた時期には、最大で2分間息を止めることができました。これは、肺活量が大きく関与していると考えられます。一般に、肺機能が良いほど、長時間息を止めることが可能になります。

例として、日常的に海で潜水する海女たちは、訓練を重ねることで肺機能が向上し、最大5分間水中に留まることができます。しかし、一般的な生活を送る人々には、そこまで肺機能を鍛える必要がなく、顕著な改善は少ないです。

水泳や体育部での厳しいトレーニングを経験した人たちは、活動的でない人たちと比べて肺容量が広いことが多いです。さらに、腹式呼吸のトレーニングを通じて、息を長く止める技術を向上させることが可能です。腹式呼吸では、息を完全に吐き切ることが重要で、これにより二酸化炭素を効果的に排出し、より多くの酸素を体内に取り込むことができます。

まとめ

通常の成人男女の平均的な息止め時間は約60秒ですが、ギネス世界記録が24分という驚くべき記録を知ると、新たな興味を抱くかもしれません。腹式呼吸をマスターすることで肺活量を増やし、息止め時間を延長することは可能ですが、無理は禁物です。