「教育実習がつらすぎて、もう限界かも…」
そんな思いを抱えて、このページにたどり着いたあなたへ。

この記事では、教育実習がつらいと感じる具体的な理由や、乗り越えるための方法、そして心がしんどいときの考え方まで、丁寧にお伝えしています。

実習中に「辞めたい」「向いてない」と悩むのは、あなただけではありません。

つらいと感じたその経験こそが、あなたが真剣に向き合っている証拠。

この記事を読むことで、少しでも心が軽くなり、「もうちょっと頑張ってみようかな」と思えるような一歩を届けられたら嬉しいです。

ぜひ最後まで読んでくださいね。

教育実習がつらいと感じる理由７つ

教育実習がつらいと感じる理由７つについて解説します。

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう！

①精神的に追い詰められる

教育実習では、慣れない環境と膨大なプレッシャーの中で過ごすため、精神的にかなりきつく感じる人が多いです。

教室に立つという緊張感、先生たちに見られているという意識、さらに自分の理想と現実とのギャップが襲いかかってきます。

生徒たちの前で堂々と話すこと、授業を進行すること、全てがプレッシャーの連続ですよね。

「失敗できない」「評価される」と思えば思うほど、心がどんどん縮こまってしまうんです。

無理に頑張ろうとせず、自分の気持ちを丁寧に感じ取って、心が限界を迎える前に対策を取りましょう。

筆者も実習中、家で涙が止まらなかったことがあります。それでも、「自分だけじゃない」って知るだけで少し楽になれますよ。

②生徒とうまく関われない

教育実習で多い悩みのひとつが「生徒とうまく関われない」ということ。

年齢の差、立場の違い、距離感のつかみ方など、不安なことばかりですよね。

こちらは一生懸命でも、生徒から無視されたり、冷たい反応が返ってくると心が折れそうになります。

でも、それは「嫌われている」わけじゃなく、ただの“関係構築の途中段階”なんです。

実際の教員でも、生徒との信頼関係には時間がかかりますし、実習生には難しいのが当たり前。

まずは「元気に挨拶する」「名前を覚える」など、できることから始めていきましょう。

焦らず、自然体でいれば、少しずつ距離は縮まっていきますよ。

③指導教員との関係がプレッシャー

教育実習で避けられないのが、指導教員との人間関係です。

「厳しい先生に当たってしまった…」と感じる人も多いでしょう。

どう接すればいいのか分からず、常に緊張しっぱなし。言葉ひとつで一日が台無しになることもありますよね。

でも実は、先生側も「どう育てようか」と真剣なんです。

もし指導が厳しくても、それは期待や責任からくるものかもしれません。

ただし、人格を否定されたり、理不尽な指導が続くようであれば、大学の担当者に相談してくださいね。

我慢しすぎないことも、立派な判断ですよ。

④授業準備と日誌が地獄

毎日の授業準備、指導案の作成、日誌の記録……正直これが一番きつい！という声、多いです。

実習後、疲れ切った身体で深夜まで作業しなければならず、寝不足とストレスがどんどん積み重なっていきます。

特に「全部ちゃんとやらなきゃ」と思ってしまう人ほど、完璧主義が自分を追い詰めてしまうんですよね。

実は、先生たちはそこまで“完璧”を求めていないことも多いです。

要点を押さえていれば大丈夫。「丁寧すぎる資料」は逆に自己満になりがちなので注意ですよ。

量より質。無理のない範囲でこなしていくことが大切です。

⑤毎日の早起きと体力勝負

実習は毎朝が早く、しかも一日中立ちっぱなしや動きっぱなし。

教室移動、授業中の立ち姿勢、放課後の打ち合わせなど、とにかく体力を消耗します。

特に普段インドアな学生にとっては、まさに「体力勝負」な現場。

お昼ご飯を食べる時間も気を使ったり、休憩が取れなかったりと、本当にハードですよね。

だからこそ、睡眠と食事だけは絶対に優先して確保してください。

筆者もお風呂で寝落ちするほどきつかったですが、プロテインとおにぎりでなんとか乗り切りました（笑）

⑥「向いてない」と自己否定してしまう

実習中、「自分には向いてないんじゃないか」と感じる瞬間が何度もあります。

授業がうまくいかない、生徒の反応が薄い、先生からのフィードバックが厳しい……。

それらが重なると、「やっぱり教師向いてない」と自己否定に陥ってしまうんです。

でも、それって実習あるあるなんですよ。

だって、初めての経験だし、うまくいかないのが普通。

失敗して当たり前の場なのに、自分を責めすぎてしまう人が多いんですよね。

大丈夫、今つらくても、それはあなたの可能性を否定するものじゃありません。

むしろ、それだけ真剣に向き合っている証拠です。

⑦孤独感と疎外感に苦しむ

実習先では、基本的に「よそ者」扱いになりがちです。

職員室では周囲が忙しそうで話しかけづらく、話し相手がいない……。

その孤独感、めちゃくちゃわかります。

「自分だけ浮いてる」と感じる時間が続くと、だんだん心が折れてきますよね。

そんな時は、同期の実習生や大学の友達とつながってください。

LINEひとつで、気持ちが救われることもあります。

孤独と感じたら、無理せず誰かに話すだけで心が軽くなりますよ。

教育実習がつらいときの乗り越え方５選

教育実習がつらいときの乗り越え方５選を紹介します。

気持ちが折れそうになったときに、ぜひ試してみてくださいね。

①完璧を目指さず７割を目標にする

「教育実習は人生を左右する大勝負」って思いすぎてませんか？

確かに大事な経験ではあるけど、完璧主義は大敵なんですよね。

指導案、授業の準備、日誌、すべてを100点でやろうとすると、本当に精神がもちません。

だからこそ、「とりあえず７割できればOK！」とハードルを下げてみましょう。

教育の現場では、むしろ「柔軟に対応する力」が大切とされます。

多少のミスがあっても、それをうまくリカバリーする姿勢こそ評価されるんです。

自分を追い込むのではなく、ほどよく手を抜く勇気も持ってくださいね。

②日記やメモで感情を整理する

実習中はとにかく毎日がジェットコースター。

「うまくいった！」「またダメだった…」と気持ちの波が激しくなりがちです。

そんなときは、感情を「書いて整理する」ことをおすすめします。

ノートでもスマホのメモでもOK。嬉しかったこと、悔しかったこと、全部書き出してみてください。

言葉にするだけで、自分の感情に気づくことができて、心がふっと軽くなるんですよね。

実際に書いてみると「意外と頑張ってるじゃん、私」って思えることもあります。

見返したときに「こんなことで悩んでたんだな」と笑える日がきますよ。

③他の実習生と積極的に話す

「あの子は余裕そうに見える…」って、つい周りと比べて落ち込むことありませんか？

でも、実はみんな同じように悩んでます。

話してみると「あ、私だけじゃないんだ」ってホッとするんですよね。

実習先に同じ大学の実習生がいればもちろん、いなければSNSやLINEグループなどでもOK！

お昼休みや帰り道、ほんの数分話すだけで、メンタルの回復力が全然違います。

「他人と比較する」のではなく、「他人と支え合う」ことを意識してみてくださいね。

④先輩やSNSで共感を得る

どうしても現場で孤立感を感じてしまうときは、オンラインの世界を頼ってみてください。

X（旧Twitter）やインスタなどには、過去に教育実習を経験した人たちのリアルな声がたくさんあります。

「私も泣いたよ」「毎日帰ってから号泣してた」なんて投稿を見つけると、不思議と勇気が湧いてくるんですよね。

大学の先輩や既に教員になっている人にLINEして話を聞いてもらうのもすごく効果的です。

「共感」はつらさをやわらげる特効薬です。どんどん使っていきましょう。

⑤無理なときは逃げてもいいと知る

「やめたい」「逃げたい」と思う自分を責めていませんか？

でも、その感情こそが「限界のサイン」なんです。

教育実習を途中で辞める＝人生終了じゃありません。

心や体を壊してまで続けるべきものではないんですよ。

大学に相談して、休学や延長、他の実習先への変更など、方法はいろいろあります。

大事なのは、「どうするかを自分で選ぶ」こと。

逃げることも立派な選択肢です。自分を大切にしてくださいね。

教育実習がつらすぎて辞めたいときの考え方

教育実習がつらすぎて辞めたいときの考え方をお伝えします。

もし本当に苦しいときは、この記事を思い出してくださいね。

①辞めても人生は終わらない

「教育実習を辞めたら終わりだ…」って思い込んでいませんか？

でも実際のところ、辞めても人生は続きます。

学校や大学の制度に縛られて、自分の健康や未来を犠牲にする必要はないんですよ。

大切なのは、あなたがこれから何を選び、どう進んでいくか。

辞める＝失敗ではなく、「この道は違った」と知ることも立派な成果です。

あなたが歩んでいく道は、まだまだいくらでもあります。

②キャリアはやり直せる

「ここで辞めたら教員にはなれない…」と不安になる気持ち、すごく分かります。

でもキャリアって、やり直しができるものなんです。

たとえば別の職種を経験してから教師になる人もいれば、数年後に改めてチャレンジする人もいます。

大学卒業後すぐに教師にならないとダメ、なんて決まりはありません。

少し遠回りしても、あなたのペースでいいんです。

今のしんどさを無視して進むより、一度立ち止まる勇気のほうが未来につながります。

③「合わなかった」がわかっただけで価値

教育実習を辞めたいと感じるってことは、「自分に合ってないかも」と気づいたってことですよね。

それって実は、めちゃくちゃ大きな収穫なんですよ。

多くの人は、就職してから「やっぱり向いてない」と気づいて辞めていくんです。

実習の段階でそれに気づけたあなたは、めちゃくちゃ早く自己理解が進んだってこと。

「教師以外の道を探す」って、全然悪いことじゃありません。

むしろ、自分に合った働き方や生き方を探す第一歩になりますよ。

④休学や留年という選択肢もある

「もう無理だけど、単位は落としたくない…」という気持ち、よく分かります。

そんなときは、大学の教職課程担当に相談してみてください。

事情によっては、実習の延期や再履修、休学・留年といった選択肢を提案してくれることもあります。

何より、あなたの心と体を守ることが最優先です。

人生を長い目で見れば、1年の遠回りなんて誤差です。

「どうしても限界だ」と思ったときは、ちゃんと逃げ道があることを知っておいてくださいね。

教育実習が終わった後の心の整理方法４つ

教育実習が終わった後の心の整理方法４つを紹介します。

少しずつでも、自分の心をやさしくケアしていきましょう。

①実習日記を振り返ってみる

教育実習中に書いた日記やメモ、覚えていますか？

実習が終わって落ち着いたら、それらを読み返してみてください。

当時は必死で気づかなかったことや、成長した部分が見えてくることがあります。

「このときすごく悩んでたな…」「意外と頑張ってたじゃん！」なんて思える瞬間がきっとありますよ。

自分の足跡をたどることで、心のモヤモヤが少しずつ整理されていきます。

成長を言葉で実感できることって、すごく大事なんです。

②先生や生徒への感謝を言葉にする

指導教員や関わった生徒たちに、感謝の気持ちを伝えてみましょう。

直接でも、お礼状でも、メールでもOKです。

感謝の言葉って、相手にだけじゃなく自分の心も満たしてくれるんですよね。

「終わった」という実感にもつながるし、気持ちの整理が自然と進んでいきます。

「嫌だった先生にも？」と思うかもしれませんが、自分の区切りとして書くとスッキリしますよ。

伝えることで、自分の中で教育実習が「ちゃんと終わったもの」になるんです。

③つらかった経験をアウトプットする

「教育実習つらかった…」この思いを抱えたままにしておくのは、心の中が重たくなってしまいます。

そんなときは、ブログやSNS、日記などで自分の経験を外に出してみましょう。

「こんなことがつらかった」「でもこう乗り越えた」そんな経験を共有するだけで、気持ちがぐっと軽くなります。

そして、その投稿を見て「同じだった」と共感してくれる人が現れたら…それだけで救われるんですよね。

アウトプットは、自分と誰かを癒やす強力なツールです。

無理にポジティブじゃなくてOK。ありのままを書いていいんです。

④自分をよく頑張ったと認めてあげる

教育実習を乗り越えたあなた、本当に本当にお疲れさまでした。

まずは自分で自分を「よく頑張った！」と褒めてあげてください。

他人から評価されなくても、自分が一番わかってるはずです。

朝早く起きて、準備して、授業をして、緊張の中でやり切った。それだけでもう十分すごいです。

「もっとできたのに」と責めるよりも、「ここまでやった自分すごい」と労ってくださいね。

頑張ったあなたには、自分でご褒美をあげてもいいくらいですよ！

教育実習がつらいと感じたあなたへ伝えたいこと

教育実習がつらいと感じたあなたへ伝えたいことをまとめました。

この記事の最後に、少しでもあなたの心が軽くなれば嬉しいです。

①つらいのはあなたのせいじゃない

まず一番に伝えたいのは、「つらい」と感じるのはあなたのせいじゃないということ。

環境が合わなかった、サポートが足りなかった、準備期間が短かった、理由はいくらでもあるんです。

なのに、真面目な人ほど「自分がダメだからだ」と思い込んでしまいます。

でも、それは違います。つらさの原因は、決してあなたの人格や能力のせいではありません。

少しでも心がつらいときは、自分を責める代わりに「環境のせいかも」と一歩引いて見てみてくださいね。

②がんばっている証拠だから大丈夫

つらいという気持ちは、実はがんばっている証拠でもあるんです。

本気でやっているからこそ、うまくいかないときに苦しくなる。

適当にこなしてたら、そんなに傷つかないですよね。

だから、涙が出たときも、うまく笑えなかった日も、「がんばってるんだな」って自分を認めてあげてください。

そのがんばりは、ちゃんとあなたの中に積み重なっています。

「つらい」は、前に進んでる証です。自信を持っていいんですよ。

③誰かに相談する勇気を持ってほしい

本当につらいときは、どうか一人で抱え込まないでください。

家族、友達、大学の先生、カウンセラー、SNSでもいい。

誰かに話すだけで、びっくりするほど心が軽くなることがあります。

「迷惑かも」と思わなくて大丈夫。あなたの話を聞きたい人、助けたい人は必ずいます。

話すことで気づけることもあるし、道がひらけることもあります。

一歩踏み出すだけで、世界の色が変わることもありますよ。

④未来には違う景色が待っている

今はとてもつらくて、前なんて見えないかもしれません。

でも、未来はずっと今のままじゃないです。

教育実習が終わって数週間、数ヶ月経てば、「あのとき本当につらかったけど、乗り越えたな」って思える日がきっと来ます。

そして、「あれがあったからこそ、今がある」と思える瞬間も。

あなたの人生はこれからです。

今の涙は、未来の自分を優しくする力になります。

大丈夫。あなたにはまだまだたくさんの可能性がありますよ。

まとめ｜教育実習がつらいあなたへ伝えたい大切なこと

教育実習がつらいと感じる理由
精神的に追い詰められる
生徒とうまく関われない
指導教員との関係がプレッシャー
授業準備と日誌が地獄
毎日の早起きと体力勝負
「向いてない」と自己否定してしまう
孤独感と疎外感に苦しむ

教育実習は、多くの学生にとって人生初の本格的な「現場」です。

そのぶん、心も体もすり減らしてしまうほどのつらさを感じることもあります。

でもその経験は、あなたが本気で教育と向き合った証であり、未来につながる大切なステップです。

つらいと感じたときこそ、自分を責めるのではなく「よくやってる」と認めてあげてください。

教育実習を辞めることも選択肢のひとつですし、乗り越えたあなたは間違いなく強くなっています。

この記事が、あなたの心に寄り添う“お守り”になれば幸いです。

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